Zdrava torta v vrčku - 7 nizkokaloričnih sladic za mikrovalovno pečico v 5 minutah

Še vedno mislite, da vitka postava in okusno pecivo nista združljiva? Tukaj sem, da to prepričanje ovrgnem s temi nežnimi, puhastimi, sočnimi in sladkimi mafini za mikrovalovno pečico. Pripravljeni so v petih minutah, brez sode bikarbone, nekateri pa celo brez sladkorja ali moke. So bogate in zdrave sladice za hujšanje.

Bananina torta iz mikrovalovne pečice brez moke

Nežno, zračno, topi se v ustih Bananina torta iz mikrovalovne pečice To je prijeten in zdrav dodatek k čaju. Odlična možnost za zdrav zajtrk. To pecivo brez moke in sladkorja z mandlji in bananami vas bo nasitilo in vam dalo energijo.

Sestavine

• Banana – 1 kos.
• Jajca – 2 kos.
• Pecilni prašek – 1 čajna žlička.
• Kakav – 2 žlici.
• Mandlji – 30 g

Čas kuhanja: 10 minut

Porcije: 1

Recept po korakih

1. korak

Banano narežite in jo dajte v mešalnik.

2. korak

Stepite jajca.

3. korak

Dodajte pecilni prašek in kakav. Stepite.

4. korak

Dodajte mandlje. Stepite.

5. korak

Testo vlijemo v model.

6. korak

V mikrovalovni pečici segrevajte 5 minut. Postrezite.

PP kolaček z riževo moko

Ta čokoladna in dišeča tortica bo zagotovo navdušila ljubitelje najbolj priljubljene poslastice na svetu. Minimalno ogljikovih hidratov in maksimalen okus – to je skrivnost. mikrovalovni kolaček s kakavom.

Sestavine

• Mandljevo mleko – 3 čajne žličke.
• Riževa moka (brez glutena) – 2 žlici.
• Kakav v prahu – 2 žlici. l.
• Trsni sladkor – 2 čajni žlički.
• Pecilni prašek – ¼ žlice.
• Ščepec soli
• Margarina – 2 čajni žlički.
• Čokoladni koščki – 1 žlica.

Čas kuhanja: 5 minut

Porcije: 1

Recept po korakih

1. korak

V skledi zmešajte vse suhe sestavine.

2. korak

Dodajte mandljevo mleko in premešajte.

3. korak

Dodajte margarino.

4. korak

V testo vsujte čokoladne koščke.

5. korak

Torto postavite v mikrovalovno pečico za 1 minuto.

6. korak

Končane pecivo prelijte s temno čokoladno omako. Dober tek!

Ovseni mafin iz mikrovalovne pečice

Prefinjenega in bogatega okusa te torte ne bo pokvarila niti predpona "dietna". Navsezadnje, kdo je rekel, da mora biti vse dietno pusto? Kombinacija rikote, javorjevega sirupa in borovnic bo ta mit popolnoma ovrgla.

Sestavine

• Mleko – 1 žlica.
• Ovsena kaša – 30 g
• Javorjev sirup – 1 žlica.
• Rikota – 1 žlica. l.
• Pecilni prašek – ½ čajne žličke.
• Jabolčna omaka – 1 žlica.
• Borovnice – 2 – 3 žlice.

Čas kuhanja: 5 minut

Porcije: 1

Recept po korakih

1. korak

V skodelici zmešajte javorjev sirup in mleko.

2. korak

Dodajte rikoto.

3. korak

Dodajte nesladkano jabolčno čežano. Mešajte, dokler zmes ni gladka.

4. korak

Ovsene kosmiče zmešajte, dokler ne postanejo moka. Vmešajte pecilni prašek.

5. korak

Suhe sestavine vsujte v mešanico jabolk in sira. Zamesite testo.

6. korak

V testo dodajte borovnice.

7. korak

Postavite v mikrovalovno pečico za 1 minuto in 20 sekund.

8. korak

Čajna torta je pripravljena.

Postna mikrovalovna torta brez masla in mleka

Nizkokalorično, a neverjetno sladka, mehka in sočna torta. Sočno testo z dodanim sadnim pirejem ne bo nikogar pustilo ravnodušnega. Med postom je odlična priloga k čaju.

Sestavine

• Moka – 2 žlici.
• Sladkor – 2 žlici.
• Kakav v prahu – 3 žlice. l.
• Pecilni prašek – 1 čajna žlička.
• Ščepec soli
• Sadni pire – 200 ml

Čas kuhanja: 5 – 7 minut

Porcije: 4

Recept po korakih

1. korak

V skledi zmešajte suhe sestavine.

2. korak

Dodajte sadni pire in premešajte. Uporabite lahko kupljenega ali doma narejenega pireja. Ključno je, da pazite, da ni pregost. Okus prilagodite svojemu okusu.

3. korak

Testo dajte v silikonske modelčke za peko in segrevajte v mikrovalovni pečici 4 minute.

4. korak

Uživajte v svojih končanih mafinih!

Zdrav kolaček v skodelici z riževo moko in kefirjem

Mafini na osnovi riževe moke niso le okusni, ampak tudi zdravi. Riževa moka vsebuje veliko kalcija, kalija, folatov in drugih vitaminov. Čisti telo toksinov in izboljšuje prebavo.

Sestavine

• Jajce – 1 kos.
• Kefir – 30 g
• Moka – 30 g
• Pecilni prašek – ½ čajne žličke.
• Sladilo po okusu
• Jagode – 30 g

Čas kuhanja: 5 – 7 minut

Porcije: 1

Recept po korakih

1. korak

V skledi stepemo jajce. Dodajmo sladilo.

2. korak

Vlijte kefir. Stepite.

3. korak

Dodajte moko in pecilni prašek. Mešajte, dokler zmes ni gladka.

4. korak

Dodajte zamrznjene maline. Nežno premešajte.

5. korak

Skledo namastite z rastlinskim oljem. Testo prenesite v skledo. Pecite v mikrovalovni pečici približno 3 minute.

6. korak

Končano torto okrasite in postrezite.

Sladica iz banan, pečena v mikrovalovni pečici

Ta nežna in dišeča bananino-medena mafinka iz mikrovalovne pečice bo popestrila vaš zajtrk in ustvarila dobro razpoloženje za cel dan. Ta zdrava pekovska dobrota je odlična za lahek prigrizek pred vadbo.

Sestavine

• Banana – 1 kos.
• Mleko – 1 žlica.
• Moka – 2 žlici.
• Kokosovo olje – ½ žlice.
• Med – ½ žlice.
• Cimet – ¼ čajne žličke.
• Ščepec sode bikarbone
• Ščepec soli
• Rozine – 30 g

Čas kuhanja: 5 minut

Porcije: 1

Recept po korakih

1. korak

Polovico banane zmečkajte z vilicami, dokler ne dobite konsistence pireja.

2. korak

Prilijte mleko in maslo.

3. korak

Dodajte med. Premešajte.

4. korak

Dodajte presejano moko, sodo bikarbono, cimet in sol. Zamesite testo.

5. korak

Dodajte rozine. Premešajte.

6. korak

Segrevajte v mikrovalovni pečici na najvišji moči 1 minuto. Končano!

Vzdrževanje zdrave prehrane brez omejevanja je enostavno in preprosto. Samo sledite nekaj okusnim receptom za mafine, ki ne bodo dodali centimetrov. Kako ohranjate svojo postavo?

Video: Čokoladno-bananina torta brez sladkorja

Olga Zadumina na svojem YouTube kanalu deli uporaben video recept za torto v obliki skodelice. Pripravljena je v samo štirih minutah v mikrovalovni pečici in zahteva minimalno količino sestavin, ki jih najdete v kateri koli kuhinji.

To čokoladno-bananino testo je nežno, zračno in neverjetno bogato. To pecivo brez sladkorja je prav tako okusno kot klasične različice te sladke sladice. Pravzaprav je okus banane še intenzivnejši. Poleg tega vsebuje le 31 ogljikovih hidratov, zaradi česar je okusna poslastica tudi med dieto.

Avtor nazorno prikazuje preprost postopek priprave te čudovite torte. Tudi kuharski začetnik bo zagotovo dosegel popolne rezultate.