Bananini ovseni piškoti: 8 preprostih receptov za dietne piškote

Lahki, dietni ovseni piškoti so popolna poslastica za tiste, ki pazijo na svoje zdravje in postavo. Tudi če se prehranjujete zdravo, si včasih zaželite le okusne sladice. Pravilno pripravljeni sladki piškoti vsebujejo le zdrave sestavine in minimalno količino kalorij, zato ne bodo prispevali k povečanju telesne teže.

V tej zbirki sem zbrala najboljše recepte za okusne ovsene piškote, ki ne bodo uničili vaše postave. Ni vam več treba odpovedati se sladkim prigrizkom ali čaju. Ti zdravi, nizkokalorični piškoti so vredna zamenjava za preveč sladke ali mastne priboljške.

Ovseni piškoti brez sladkorja

Sladkor je eden glavnih sovražnikov vitke postave. Zato so ovseni piškoti brez sladkorja odlična poslastica za tiste, ki vodijo zdrav življenjski slog. Recept za to dietno sladico je zelo preprost, a rezultati presegajo vsa pričakovanja.

Sestavine

• Banane - 2 kos.
• Ovseni kosmiči (za takojšnjo kuhanje) - 150 g
• Arašidi - 50 g
• Suhe slive - 30 g
• Med - 2 žlici.

Čas kuhanja: 25–35 minut

Porcije1 (10–12 kosov)

Recept po korakih

1. korak

Banane olupite in narežite na majhne koščke.

2. korak

Z vilicami ali stiskalnico banane pretlačite, dokler ne postanejo pire.

3. korak

V skledo z bananinim pirejem stresite ovsene kosmiče in arašide.

4. korak

Slive sesekljajte z nožem in jih dodajte ovsenim kosmičem z banano.

5. korak

V našo mešanico vlijemo tudi tekoči med.

6. korak

Sestavine dobro premešajte, dokler niso gladke.

7. korak

Ovseno testo položite na pekač, obložen s papirjem za peko.

8. korak

Pekač s piškoti postavite v pečico, predhodno ogreto na 180 stopinj.

9. korak

Ovsene piškote pecite 20-25 minut.

10. korak

Dišeči, nežni in hrustljavi piškoti so pripravljeni.

Dietni ovseni piškoti iz ovsenih kosmičev in banan

Z vami bi rada delila okusen recept za dietne piškote, ki so popolni za zdrav prigrizek. Testo je narejeno le iz dveh preprostih sestavin: ovsenih kosmičev in banan. Lahko pa dodate različne oreščke, suho sadje in začimbe, da pekovskim izdelkom daste edinstven okus in čarobno aromo.

Sestavine

• Banane - 2 kos.
• Ovseni kosmiči (počasno kuhanje) - 100 g
• Orehi - 20-30 g
• Cimet ali vanilija - po okusu

Čas kuhanja: 25–35 minut

Porcije1 (10–12 kosov)

Recept po korakih

1. korak

Pripravite sestavine. Banane olupite in jih nalomite na majhne koščke.

2. korak

Banane z vilicami pretlačite, dokler ne postanejo pire.

3. korak

V bananin pire dodajte ovsene kosmiče in sestavine rahlo premešajte.

4. korak

Orehe zmeljemo in jih nato vmešamo v ovseno kašo z bananami. Na tej točki lahko dodamo tudi svoje najljubše začimbe (cimet, vanilijo, ingver).

5. korak

Mešanico dobro premešajte, dokler ni gladka.

6. korak

Testo z žlico polagamo na pekač, obložen s papirjem za peko.

7. korak

Pekač postavite v pečico, predhodno ogreto na 170-180 stopinj.

8. korak

Ovsene piškote pecite 15-25 minut, dokler niso zlato rjavi.

9. korak

Končane piškote je treba nekoliko ohladiti, da postanejo hrustljavi. Po tem jih lahko postrežete s čajem.

Veganski ovseni bananini piškoti brez jajc

Ti postni bananino-ovseni piškoti, narejeni po tem receptu, ne vsebujejo jajc, masla in mleka. Zato so primerni ne le za tiste, ki se postijo, temveč tudi za vegane, vegetarijance in tiste, ki pazijo na svoje zdravje in telesno težo. Vsebujejo izključno sestavine rastlinskega izvora. Ti piškoti so mehki, nežni in neverjetno okusni.

Sestavine

• Banane - 2 kosa (~300 g)
• Ovseni kosmiči - 100 g
• Moka (navadna ali polnozrnata) - 100 g
• Rastlinsko olje - 50 ml
• Sladkor - 30-50 g
• Sol - 1 ščepec
• Soda - ½ čajne žličke.
• Jabolčni kis ali limonin sok - 1 žlica.
• Pecilni prašek - 1 čajna žlička.
• Cimet - 1 čajna žlička.
• Orehi - 50 g

Čas kuhanja: 35–45 minut

Porcije1 (14–16 kosov)

Recept po korakih

1. korak

Ovsene kosmiče zmeljemo v mešalniku. Da bi se temu koraku izognili, lahko uporabimo že pripravljeno ovseno moko.

2. korak

Banane olupite, jih dajte v skledo in pretlačite, dokler ne postanejo gladke.

3. korak

V bananin pire dodajte sodo bikarbono, razredčeno z jabolčnim kisom ali limoninim sokom, in premešajte.

4. korak

Nato dodajte sol, sladkor, cimet, rastlinsko olje in mešajte, dokler ne dobite gladke mase.

5. korak

Nastali zmesi dodajte moko, pecilni prašek in zdrobljene ovsene kosmiče ter dobro premešajte, dokler ne dobite gladke mase.

6. korak

Dodajte orehe, ponovno premešajte testo in pustite stati 10 minut.

7. korak

Pečico segrejte na 180 stopinj Celzija. Medtem testo z žlico razporedite po pekaču. Za to sta v pomoč dve žlici.

8. korak

Piškotom damo ravno obliko in pekač postavimo v predhodno ogreto pečico.

9. korak

Piškote pecite 18-20 minut.

10. korak

Postni, a neverjetno okusni ovseni piškoti so pripravljeni.

Skutini in ovseni piškoti z banano

Ti lahki in nežni piškoti s skuto in ovsenimi kosmiči z banano niso le okusni, ampak tudi zelo zdrava sladica. Narejeni so izključno iz naravnih sestavin in vsebujejo veliko esencialnih vitaminov in mineralov. Te piškote lahko varno jeste vsak dan, ne da bi vas skrbelo za vašo postavo.

Sestavine

• Skuta 5% - 250 g
• Sladkor - 40-60 g
• Jajce C1 - 1 kos.
• Ovseni kosmiči (za takojšnjo kuhanje) - 100 g
• Banana - 1 kos (75 g)

Čas kuhanja: 1 ura

Porcije1 (15–17 kosov)

Recept po korakih

1. korak

Banano olupite in naribajte na drobnem ribežu.

2. korak

Skuto dajte v skledo, dodajte sladkor in jajce ter dobro premešajte.

3. korak

Ovsene kosmiče vsujte v skutino mešanico in ponovno premešajte.

4. korak

Bananin pire zmešajte z mešanico skute in ovsa, dobro premešajte, dokler ne dobite gladke mase, in pustite stati 15-20 minut.

5. korak

Nastalo testo zvaljajte v majhne kroglice in jih položite na pekač. Za lažji postopek občasno pomočite roke v posodo z vodo.

6. korak

Z žlico oblikujte piškote v želeno obliko. Pekač postavite v pečico, ogreto na 180 stopinj Celzija.

7. korak

Piškote pecite 25–30 minut, dokler niso zlato rjavi. Nato pekač vzemite iz pečice in pustite, da se ohladijo 5–10 minut.

8. korak

Okusni, aromatični in neverjetno zdravi piškoti iz skute in ovsenih kosmičev so pripravljeni.

Ovseni piškoti z banano in rozinami

Ovseni piškoti z banano in rozinami so še ena čudovita možnost za dieto. To poslastico je enostavno pripraviti doma. Sladke rozine se odlično dopolnjujejo z bananovo-ovseno osnovo, sezamova semena in cimet pa piškotom dajeta edinstven okus in aromo.

Sestavine

• Banane - 1,5-2 kosov
• Ovseni kosmiči (počasno kuhanje) - 100 g
• Rozine - 50 g
• Sezamova semena - 1 žlica.
• Cimet - 1 čajna žlička.

Čas kuhanja: 20–30 minut

Porcije1 (10–12 kosov)

Recept po korakih

1. korak

Pripravite vse potrebne sestavine. Pečico segrejte na 180 stopinj.

2. korak

Banane olupite, narežite na majhne koščke in jih dobro pretlačite z vilicami.

3. korak

V skledo z bananinim pirejem stresite cimet, sezamova semena in ovsene kosmiče.

4. korak

Dodajte rozine in začnite nežno mešati sestavine, dokler ne nastane homogena masa.

5. korak

Iz nastalega testa oblikujte majhne kroglice in jih položite na pekač, obložen s papirjem za peko.

6. korak

Piškote rahlo pritisnite z vilicami, da dobijo ploščato obliko, in pekač postavite v predhodno ogreto pečico za 15–20 minut.

7. korak

Pečene piškote vzemite iz pečice, jih nekoliko ohladite in uživajte v njihovem čarobnem okusu.

Bananovo-ovseni piškoti z jabolkom

To je še en čudovit recept za nizkokalorične in zdrave piškote, v katerih lahko uživate, tudi če ste na dieti. Ta poslastica je popoln zajtrk, prigrizek ali poslastica za goste. Ti aromatični bananino-ovseni piškoti z jabolki bodo všeč tako odraslim kot otrokom.

Sestavine

• Ovseni kosmiči - 200 g
• Sončnična semena - 40 g
• Banana - 1 kos.
• Jabolko - 1 kos.
• Stevija - po okusu
• Kefir - 250 ml

Čas kuhanja: 1 ura

Porcije1 (10–12 kosov)

Recept po korakih

1. korak

Pripravite sestavine.

2. korak

Prelijte kefir čez ovsene kosmiče in dobro premešajte.

3. korak

Ko zmes postane homogena, jo pokrijte s pokrovom ali krožnikom in pustite stati 20 minut.

4. korak

Jabolko naribajte na grobem ribežu.

5. korak

Banano olupite in jo z vilicami pretlačite, dokler ne postane pire.

6. korak

Dodajte jabolko k ovsenim kosmičem in premešajte.

7. korak

Sončnična semena vsujte v mešanico ovsenih kosmičev in jabolk ter ponovno dobro premešajte.

8. korak

Nastalo mešanico združite z bananinim pirejem in dodajte stevio ali drugo sladilo.

9. korak

Mešanico dobro premešajte, dokler ni gladka.

10. korak

Pečico segrejte na 200 stopinj Celzija. Medtem iz testa oblikujte piškote in jih položite na pekač, obložen s papirjem za peko.

11. korak

Piškote pecite 30 minut, nato jih pustite, da se nekoliko ohladijo, preložite na krožnik in postrezite.

Ovseni piškoti z banano in čokolado

Ta okusen recept za dietne piškote bo postal vaš najljubši. Potrebovali boste le tri preproste sestavine, rezultati pa bodo neverjetni. Ti hrustljavi ovseni piškoti z lahkim vonjem po banani in stopljenimi čokoladnimi koščki ne bodo nikogar pustili ravnodušnega.

Sestavine

• Banana - 2 kosa
• Ovseni kosmiči - 100 g
• Temna čokolada - 50 g

Čas kuhanja: 25–35 minut

Porcije1 (10–12 kosov)

Recept po korakih

1. korak

Pripravite sestavine in pečico segrejte na 180 stopinj.

2. korak

Banane z vilicami ali stiskalnico pretlačite, dokler ne postanejo pire.

3. korak

V bananin pire dodajte ovsene kosmiče in 30 g čokolade ter dobro premešajte, da dobite gladko zmes.

4. korak

Z nastalim testom previdno oblikujte piškote in jih položite na pekač, obložen s papirjem za peko.

5. korak

Pekač postavite v pečico in piškote pecite 15-20 minut, dokler ne postanejo zlato rjavi.

6. korak

Preostalo čokolado stopite in jo prelijte čez sveže pečene piškote.

7. korak

Ti nežni, drobljivi, v ustih se topijo ovseni piškoti s čokoladnimi koščki, pripravljeni za serviranje. Uživajte s čajem ali vašo najljubšo pijačo.